Если вам нужно срочно слегка сбросить вес перед праздниками или свиданием, то нет ничего лучше яблочной диеты. Это быстро, полезно и не вредно, если не увлекаться. Можно повторять ее раз в месяц для разгрузки организма, или с неделю посидеть на такой диете через день.

Основа диеты – яблоки, которые содержат множество витаминов, минеральных веществ и способствуют естественному омоложению кожи.На время диеты нужно исключить алкоголь, жирное и сладкое. Яблоки лучше подбирать средних размеров, но зато можно использовать любые сорта – какие вам больше нравятся, а лучше сочетать их.

Завтрак:

1. Кусок ржаного хлеба с творогом и кусочки яблока.2. Мюсли из тертого яблока, столовой ложки овсяных хлопьев и ложки изюма, залитые теплым молоком.3.Кусок ржаного хлеба, яблоко.

Обед:

1.Салат из рыбы, яблока, апельсина и сельдерея, заправленный нежирными йогуртом.2. Блинчики из тертого яблока, яйца, полстакана молока и столовой ложки муки.3.100 грамм нежирной говядины или куриной грудки, а в качестве подливы – тушеные яблоко с красным сладким перцем.

Ужин:

1.Два бутерброда: хлеб, сыр и яблоко и хлеб, сыр и огурец.2. Рисовый салат: два столовых ложки риса, яблоко, половина банана.3.Салат из тертой моркови и яблока с сыром.

Между приемами пищи можно съесть яблоко, а если уж очень хочется есть – 100 грамм нежирного творога.

Женский журнал